Yoga

Yoga is een goede manier om te ontspannen, dat weet iedereen. Maar wist je dat er specifieke oefeningen bestaan die je ook een betere nachtrust garanderen?

Doe deze 3 yoga-poses en je slaapt als een roosje.

CHILD POSE

De positie is genoemd naar de favoriete slaappositie van kinderen.
Ga op knieën zitten, met je zitvlak op je enkels en buig met gestrekte armen naar voren.

Yoga: Child Pose

Yoga: Child Pose

 

 

 

 

 

 

 

 

DOWNWARD DOG

Ga op handen en knieën zitten, strek de benen en hou je hoofd tussen je armen. Wist je dat de nieuwe aangevoerde zuivere bloedstroom naar je hersenen de hersencellen verjongt en depressie mee helpt voorkomen?

Yoga: Downward dog

Yoga: Downward dog

 

 

 

 

 

 

 

 

BENEN GESTREKT TEGEN DE MUUR

Deze pose is een ontspannende houding die je ontzettend lang kan aanhouden.
Heb je moeite om tot deze pose te komen?
Yogalerares Kris van Practice with Kris legt je stap voor stap uit hoe je tot deze positie komt en geeft tips hoe je deze pose op een aangename manier kan volhouden.

Slaap zacht!